挽回感情和婚姻是一项复杂的任务，需要耐心和努力。以下是青岛婚外情取证一些有助于挽回感情和婚姻的建议：

坦诚沟通：与伴侣坦诚沟通是解决问题的关键。诚实地表达自己的感受和想法，倾听对方的观点，并寻找共同点。

承认错误：如果你在婚姻中犯了错误，承认错误是挽回婚姻的重要一步。诚实地面对自己的错误，并寻求原谅。

改变自己：为了挽回感情和婚姻，你需要改变自己。努力改善自己的缺点，提高自己的情商和沟通能力。

给伴侣空间：尊重伴侣的感受和需要，给伴侣足够的空间和时间来处理自己的情绪和问题。不要试图控制伴侣。

重建信任：如果你们的婚姻已经出现了背叛或其他伤害，重建信任需要时间和努力。通过诚实、沟通和行动来重建伴侣对你的信任。

寻求专业帮助：如果你们的情况比较复杂，或者你们已经尝试了很多方法但仍然无法挽回婚姻，可以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或婚姻咨询师可以帮助你们找到解决问题的方法。

总之，挽回感情和婚姻需要耐心、努力和勇气。如果你真心想要挽回婚姻，并愿意付出努力，你们的关系就有可能得到改善。

参考资料：http://qd.ctsxian.com/news/240.html